Сядь на краешек стула, обопрись на него согнутыми ру­ками. Ноги согни под углом 90° и приподними. А теперь, не касаясь стопами пола, в быстром темпе «складывайся- раскладывайся». Выполни 4 подхода по 30 раз. Перерывы между упражнениями должны быть не дольше 1 минуты.

Ляг на спину, ноги подними вертикально вверх, руки за головой. Поднимай туловище, поворачивая его вправо, за­тем — влево (по 12 раз). Повтори еще 2 подхода по 12 раз.

Встань возле стула, придерживаясь за его спинку Снача­ла 15 раз отведи в сторону одну ногу, затем — другую. Повтори это упражнение 3 раза. Движения должны быть пружинящими.

Ноги поставь на ширину плеч, руки на поясе, туловище наклони вперед. Выполняй круговые движения тулови­щем влево-вправо. Повтори 6—8 раз.

Пятки и носки поставь вместе, руки за головой. Правую ногу согни в колене, не отрывая носка от пола. Левое бедро отведи в сторону. Меняй положение ног и отводи в сто­рону то левое, то правое бедро. Темп упражнения посте­пенно убыстряй.

Ноги поставь на ширину плеч, руки на поясе. Выполняй наклоны туловища назад-вперед, влево-вправо. После каждого наклона возвращайся в исходное положение.

Однако леди с тонкой талией не будет выглядеть стройной при плохой осанке, сутулости, неумении красиво держать голову. Ис­тинные леди отличаются не только умением держать марку и фасон, прежде всего они умеют «держать спинку». Эта отличительная черта помогает им идти по жизни с высоко поднятой головой и всегда и везде чувствовать себя коро­левой. Кстати, английская королева даже в свои преклонные годы отличается безукоризненной осанкой.