Каждый человек, для того, чтобы не дать возможности стрессу овладеть им, может выполнять специальный комплекс упражнений , позволяющих вернуть ему хорошую работоспособность и придать больше жизненной энергии. Упражнения совсем несложные, их можно выполнять как в домашних условиях, так и на рабочем месте.

Весьма большую пользу при стрессовых ситуациях может оказать сеанс психофизической настройки . Данный сеанс был разработан доктором Динейки и уже давно применяется в европейских странах.

Для начала необходимо выбрать удобную позу и удобное место для проведения сеанса. Затем постараться как можно больше расслабиться и начать медленно вдыхать воздух, а затем так же плавно выдохнуть. После выдоха, нужно задержать дыхание от 5 до 10 секунд. Это легкое упражнение способно мгновенно снять все внутреннее напряжение.

Затем закрыть глаза и окунуться в свои внутренние ощущения. Нужно стараться думать только о светлых, жизнерадостных картинах или моментах своей жизни. Море, солнце, теплый песок и другие яркие картины должны быть в воображении. При этом необходимо заняться внутренним самовнушением. Дать себе установку, что все вокруг замечательно и что со всеми проблемами можно справиться.

Опубликовано 28.04.2010в 17:43. В рубриках : Стресс . Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0 . Отзывы пока закрыты, но вы можете оставить трекбек со своего сайта.