Еще вчера вы светились от счастья, жизнь казалась безоблачна и прекрасна, а сегодня вам хочется кого-нибудь убить, например мужа, ну или хотя бы хорошенько поскандалить. Без всяких казалось бы причин вы злитесь, раздражаетесь и перестаете любить это жуткое опухшее отражение в зеркале.

, он же предменструальный синдром проявляется практически у всех женщин. А 10% женщин и вовсе становятся нетрудоспособными в эти дни. Например в США и Великобритании ПМС является смягчающим обстоятельством при совершении преступлений, особенно тяжких, например – убийство мужей. Именно поэтому, важно знать, что происходит с нашим организмом и уметь преодолевать гормональные бури.

Причиной возникновения ПМС является снижение уровня прогестерона . ПМС усиливается при хронических заболеваниях, тяжелых умственных нагрузках, при неправильно подобранных гормональных контрацептивах, при инфекционных заболеваниях, абортах.

Сегодня очень эффективно лечение предменструального синдрома комплексными методами – гинекология, физиотерапия, эндокринология, мануальная терапия. Однако симптомы ПМС можно облегчить своими силами.

1. Старайтесь поддерживать свой нормальный вес. Если у вас проблемы с весом, обратитесь к диетологу.

2. Занимайтесь спортом. Даже небольшая 10-ти минутная разминка по утрам или час пешей прогулки дадут свои результаты. Очень полезны бег, плавание и фитнес. Регулярные занятия спортом повышают количество эндорфинов в крови и повышают иммунитет.

3. Старайтесь соблюдать несложную диету с низким содержанием белков. Включите в рацион хлеб, картофель, макароны, рис, побольше фруктов и овощей. Уменьшите потребление соленой, жареной, сладкой, острой пищи. Исключите кофеин – чай, колу, кофе. Кофеин вызывает перепады настроения и усиливает раздражительность, а также усиливает неприятные ощущения в молочных железах.

Не позволяйте гормонам управлять вашей жизнью. Не запускайте ПМС и не позволяйте ему отравлять вашу жизнь, портить отношения с любимыми людьми и портить ваши нервы!