Установив причины отеков ног , необходимо отечность устранить. Если дело в болезни, лучше сразу обратиться к врачу , чтобы самолечением не навредить себе еще больше. В других случаях можно помочь себе самостоятельно.

2. Ванночка с противоотечными средствами. Также попробуйте принимать мочегонные средства, например, ягоды морошки .

3. Гимнастика. Это может быть специальный комплекс упражнений для ног , или же несколько простых упражнений. Лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к телу и несколько минут встряхивать ими. Затем, не меняя положения, сделать «велосипед», «ножницы».

4. Иногда, чтобы снять отеки ног, достаточно снять обувь или дать ногам отдохнуть. Лучше всего прилечь на 15-20 минут, подложив под ноги небольшой валик или подушку.

В зависимости от того, какие обнаружены причины отеков ног, в качестве средств, предупреждающих появление отечности, можно порекомендовать следующие.

1. В течение дня старайтесь, по возможности, изменить привычный режим . Если приходится много стоять или ходить – используйте даже минутные перерывы, чтобы присесть, давая своим ногам необходимый отдых. Если же вы много сидите – сделайте обязательными небольшие прогулки после каждого часа работы.

3. Избежать отеков помогут чулки или колготы из специального компрессионного трикотажа. Только это не выход, а средство для кратковременной помощи себе.

4. Работайте над развитием тонуса мышц ваших ног . Очень хорошей профилактикой отечности служит аквааэробика, велосипед, бег, теннис. Силовые виды спорта противопоказаны.

5. После рабочего дня сделайте массаж ног. Можно использовать при этом специальные масла или противоотечные гели.

6. В течение дня старайтесь употреблять продукты с минимальным количеством соли , и поменьше жидкости, особенно сладких газированных напитков.

Если отечность возникают регулярно и никакие профилактические и лечебные меры не помогают, необходимо обратиться к врачу , поскольку существует большая вероятность, что отек вызван какой-либо скрытой болезнью.