02 июля 2010.  Привычка – это сила, противиться которой люди обычно не могут, да и не хотят. Последние исследования доказали, что новую привычку можно сформировать, в среднем за два месяца. И если речь идет о том, чтобы ввести в свою жизнь такую полезную привычку, как регулярные занятия фитнесом, то, несомненно, сделать это стоит.

• Постарайтесь выделить время для занятий фитнесом, не в ущерб прочим вашим занятиям и потребностям. Фитнес не должен «красть» время у работы, отдыха, принятия пищи или сна.

• Найдите фитнес-клуб неподалеку от вашего места жительства, чтобы дорога как туда, так и обратно, была удобной и желательно – приятной. Или же обустройте место для занятий у себя дома.

• Постарайтесь думать не о трудностях, которые вас ожидают во время занятий (например, физические усилия, боль в мышцах) а о позитивных моментах, которые вы извлечете из занятий фитнесом. К примеру, о том, что вы станете более стройным и сильным человеком, улучшите собственное здоровье, и так далее.

• Хорошо если вы будете, наряду с занятиями, общаться с новыми, интересными для вас людьми, или ходить на занятия в хорошей компании.

• В фитнес-клубе вы должны чувствовать себя комфортно. Все, начиная от температуры и заканчивая цветовыми решениями в оформлении зала для занятий, должно вам импонировать.

• Чтобы не было соблазна пропускать занятия, поделитесь своими планами с близкими людьми, которые будут выслушивать ваши подробные отчеты о проделанной работе, помогать вам морально и поддерживать вас.

Подпишитесь на рассылку Медицины Израиля и получайте популярные статьи о психологии, диетах, сексологии и многое другое на почту.