Я вам скажу из своего долгого опыта, что не следует в пище сочетать вещества, которые содержат углеводы и вещества, которые содержат жиры. Но всё же я не говорю, что это совсем вредно, они всё же могут сочетаться в небольшом количестве.

Я считаю, что везде должны быть свои границы и если не пересекать их вы не нанесете вред своему здоровью. Самый перспективный метод, например, обходиться вам при его приёме без жирной пищи, а использовать в своём питании белковую или углеводосодержащую пищу.

1. Завтрак состоящий из продуктов, содержащих белки и углеводы. Это такие продукты, как например такой бутерброд: хлеб из цельнозернового зерна с намазанным на него джемом созданным на фруктозе. Исходя из этого вы не получите ни грамма жиров, только продукт, состоящий из одних углеводов.

Что бы эта пища содержала ещё и белки, можно при этом с утра ещё и употребить творожок или легкий йогурт, который не должен содержать ни каких фруктов и некоторых похожих добавок. Советую также употребить овсяные хлопья, которые по общему мнению диетологов не являются вредными и опасными для вашего организма углеводами. Их можно замочить в подогретом молоке или употребить вместе с йогуртом.

Если вышесказанное вам не подходит, вы просто поешьте, если сильно торопитесь на работу, какой-нибудь вид фрукта и запейте стаканом молока.

2. Завтрак из продуктов, содержащих белок и жир. Например этим завтраком может являться яичница из бекона, ветчины и сырка с яичком, но только куриным. Но я советую, конечно яйца съесть варёными, а если вам всё таки захотелось поджаренных яиц, то учтите, что вы должны их поджаривать на сковороде с антипригарным покрытием, что бы не лить очень вредного и содержащего высокое количество холестерина, растительного или иного масла для жарки.

Что бы в завтрак этот не добавить углеводов – не следует при его приёме употреблять хлеб, в любом его количестве и проявлении. Вы удивитесь, но при этом завтраке так же можно, если вы не насытились, употребить творог. Только он должен быть обезжиренный и его количество не должно превышать 150 граммов.

Но есть один минус, если вы употребите этот творог, то уже в течении всего дня, при этой диете, вы не можете больше принимать углеводосодержащую пищу. Так что советую вам обойтись, на крайний случай, просто завтраком из яичницы.